Wat is de relatie tussen de darmen en de huid?

Volg jij trouw een skincare routine en zie je enkele verbeteringen, maar heb je nog steeds last van hardnekkige huidproblemen zoals acne, eczeem of rosacea? Opkomend onderzoek suggereert een sterke verbinding tussen onze darmgezondheid en de conditie van onze huid, ook wel de darm-huid-as genoemd. Hoewel je skincare routine verschil maakt, kun je een nog gezondere huid bereiken door zowel je huid als je darmgezondheid te optimaliseren. 

Wat is de darm-huid relatie?

De term ''darm-huid'' verwijst naar de verbinding tussen het spijsverteringssysteem en de huid, waarbij benadrukt wordt hoe de gezondheid van de darmen de huid kan beïnvloeden. Deze relatie is gebaseerd op de darm-huid-as, een communicatienetwerk dat de darmmicrobiota koppelt aan huidaandoeningen. De darmen spelen zelfs een rol in je zenuwstelsel, aangezien je maag meer dan 100 miljoen zenuwcellen bevat die communiceren met de hersenen. Dit onderstreept hoe belangrijk je darmgezondheid is voor je algehele welzijn. Wetenschap onthult nu hoe het onderhouden van een gezonde darm kan bijdragen aan een heldere, stralende huid.

Historisch perspectief

Bijna een eeuw geleden stelden dermatologen John H. Stokes en Donald M. Pillsbury een baanbrekende theorie voor die de darmen, hersenen en huid met elkaar verbond. Deze theorie staat nu bekend als de darm-hersenen-huid-as. Ze suggereerden dat emotionele toestanden zoals stress, zorgen en angst de darmgezondheid konden verstoren, wat zou leiden tot huidproblemen. Gecertificeerd holistisch voedingsdeskundige Maria Marlowe legt uit: ''Onderzoek ondersteunt steeds vaker hun ideeën, waarbij wordt aangetoond hoe stress en emotionele verstoringen de darmgezondheid kunnen beïnvloeden en vervolgens de huidgezondheid.''

Hoe darmgezondheid de huid beïnvloedt

Hoewel bepaalde aspecten van hun hypothese wetenschappelijk zijn bevestigd, blijft veel onbekend over de complexe werking van de darm-hersenen-huid-verbinding. We weten dat door stress veroorzaakte veranderingen in het darmmicrobioom gunstige bacteriën zoals Lactobacillus en Bifidobacterium kunnen verminderen, terwijl schadelijke bacteriën kunnen gedijen. Deze onevenwichtigheid veroorzaakt ontstekingen en verzwakt de immuunfunctie, wat belangrijke factoren zijn bij aandoeningen zoals acne, psoriasis en rosacea. Marlowe benadrukt dat ''stressvolle gedachten de samenstelling van het darmmicrobioom negatief kunnen veranderen'', wat uiteindelijk de huidgezondheid beïnvloedt door de groei van opportunistische bacteriën te bevorderen. 

''We weten nu ook dat bepaalde voedingsmiddelen en medicijnen de darmen kunnen verstoren (of je nu gestrest bent of niet), waardoor dezelfde reeks gebeurtenissen wordt veroorzaakt: negatieve veranderingen in het darmmicrobioom, wat leidt tot ontstekingen in het lichaam en uiteindelijk tot ontstekingen in de huid,'' legt Marlowe uit. 

''Houd er rekening mee dat de meest voorkomende huidaandoeningen (zoals acne, psoriasis en rosacea) worden beschouwd als inflammatoire huidaandoeningen. Al deze aandoeningen zijn gelinkt aan een vorm van darmdysbiose,'' voegt Marlowe toe. 

Er is nog veel te leren over de darm

De exacte mechanismen waarmee darmbacteriën huidaandoeningen beïnvloeden, blijven grotendeels onontdekt. Opkomend onderzoek probeert de moleculaire paden te onthullen die betrokken zijn bij de darm-huid-verbinding. Wetenschappers onderzoeken hoe voeding, stress en medicijnen interageren met darmbacteriën en je huidgezondheid beïnvloeden. 

Hoewel bepaalde voedingsmiddelen en medicijnen bekend staan om hun verstorende effect op het darmmicrobioom, wat leidt tot systematische ontstekingen die zich manifesteren in de huid, wordt de volledige reikwijdte van deze interacties nog onderzocht. 

Welke strategieën kun je gebruiken om je huid te verbeteren?

Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om je darmgezondheid te verbeteren:

• Probiotica 
  Volgens WebMD zijn probiotica levende gisten en goede bacteriën die in je lichaam leven en goed zijn voor je spijsverteringsstelsel. Consumeer probiotica om het darmmicrobioom te herstellen en in balans te brengen. Probioticarijke voedingsmiddelen zijn onder andere yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi. Je kunt ook probioticasupplementen nemen. 
• Prebiotica
  WebMD legt uit dat prebiotica een bron van voedsel zijn voor de gezonde bacteriën in je darmen. ''Het zijn koolhydraten die je lichaam niet kan verteren. Ze gaan naar je onderste spijsverteringskanaal, waar ze dienen als voedsel voor de groei van gezonde bacteriën.'' Deze microbiota fungeren als brandstof voor goede bacteriën en ondersteunen hun groei. Prebiotica vind je in vezelrijke voedingsmiddelen zoals uien, knoflook, prei, asperges, haver en appels. 
• Vermijd ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen
  Beperk de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, suikers en zuivelproducten. Door ze te vermijden, kun je ontdekken dat ze je darmen of huidproblemen veroorzaken.
• Gebalanceerd dieet
  Eet een gebalanceerd dieet dat rijk is aan vezels, magere eiwitten, gezonde vetten en gefermenteerde voedingsmiddelen om de diversiteit van het microbioom te bevorderen.
• Hydratatie
  Zorg dat je voldoende gehydrateerd blijft om de algehele spijsverteringsgezondheid te ondersteunen.
• Stress verminderen
  Beheer stress door activiteiten zoals yoga, meditatie en andere vormen van lichaamsbeweging.

Door deze stappen te volgen, kun je je darmgezondheid verbeteren, wat zich positief kan uiten op je huid.

Topische probiotica

Topische probiotische huidverzorgingsproducten winnen aan populariteit. Het microbioom van de huid - bestaande uit bacteriën, schimmels, virussen en mijten - speelt een essentiële rol in de gezondheid. Probiotica zijn vaak wat mensen bedoelen wanneer ze het hebben over ''goede bacteriën''. Ze helpen het microbioom van de huid in balans te brengen, wat kan helpen bij het verdedigen tegen omgevingsfactoren en schade. Internationale Educator Brian Goodwin legt uit: ''Het huidoppervlak herbergt een delicate balans van micro-organismen zoals bacteriën en andere microben. Deze mix van levende organismen staat bekend als het microbioom,'' wat essentieel is voor het behoud van de huidgezondheid. Topische probiotica kunnen helpen om de bacteriën die geassocieerd worden met aandoeningen zoals acne en eczeem onder controle te houden.

Het aanbrengen van probiotica op de huid kan dit ecosysteem aanvullen en versterken, waardoor de eerste verdedigingslinie van je huid wordt ondersteund. Qua productaanbevelingen is onze Kombucha Microbiome Collectie geformuleerd met pre-, pro- en postbiotica om het natuurlijke microbioom van je huid te behouden. Deze collectie bevat ook kombucha, witte thee, gember en jasmijn, die de huid kalmeren, huidontstekingen verzachten en helpen bij het bereiken van een stralende, gezonde glow.

Conclusie

De darmen en huid zijn sterk met elkaar verbonden, en veel huidproblemen kunnen worden aangepakt door goed voor je darmen te zorgen. Probiotica spelen een sleutelrol in het behoud van een gezonde darm, wat op zijn beurt zorgt voor een stralende huid. 

Gebruik jij al probiotica in jouw dieet?